Como melhorar a qualidade de vida dos idosos?
Qualidade de vida é algo relativo, mas há fatores que se encaixam em qualquer visão de viver bem, como ser feliz e ter capacidade de executar tarefas que tragam plenitude. A limitação dos movimentos físicos do corpo e a piora da saúde, que tendem a vir junto com a terceira idade, exigem um cuidado a mais com os idosos, mas ainda assim é perfeitamente possível ter qualidade de vida. Veja, a seguir, itens importantes para manter a vida de uma pessoa idosa saudável.
1. Vida social ativa
A solidão, principalmente na terceira idade, pode causar depressão e ansiedade. Por isso, uma vida social é essencial, seja com parentes, amigos, grupos de crochê, clube do livro, trabalho voluntário entre outros. Isso faz com que os idosos se sintam amados e incluídos.
- Exercícios físicos
Exercícios diminuem problemas físicos causados pelo tempo como perda de equilíbrio, músculos fracos, perda de agilidade motora, flexibilidade e resistência muscular. Mas antes de praticar diversos exercícios, é importante que levar em consideração orientações médicas quanto ao que se pode praticar.
- Acompanhamento médico regular
Um check-up médico e exames de rotina para avaliar o estado geral são importantes. Quando os diagnósticos são precoces, os tratamentos e soluções são mais simples.
- Alimentação saudável e água
Evitar alimentos processados, gordurosos e com muito açúcar e sal faz diferença. Frutas e vegetais estimulam o corpo e a mente. Os idosos costumam sentir menos sede, então é importante estar sempre oferecendo água a eles, pois eles ficam mais desidratados do que pessoas mais novas.
- Exercitar o cérebro
Treinar a mente é tão importante quanto treinar o corpo. É comum que, com o avançar da idade, a memória falhe e surja a sensação de que a mente não funciona tão bem. Jogos como sudoku, damas, xadrez, quebra-cabeças, jogo da memória, caça-palavras e palavras-cruzadas e leitura de livros, revistas ou jornais exercitam o foco e a memória.
- Cuide da estrutura da casa
Adaptar a casa do idoso para suas necessidades é importante. Coloque ferramentas específicas como cadeiras de banho e camas hospitalares. Dessa forma, a locomoção pela residência será mais fácil.
- Cuidar da pele
A pele da pessoa na terceira idade precisa estar hidratada para evitar lesões. Por ter menos sede e beber menos água, sua pele fica mais fina e começa a descamar. Assim, a pele coça e pode gerar feridas. O ideal é passar hidratante para pele seca depois do banho e antes de dormir.
- Suporte emocional
O idoso precisa do suporte emocional da família para a manutenção de sua saúde. Paciência e carinho são pontos essenciais para que ele não se sinta deixado de lado. Seja seletivo com os profissionais que vão cuidar dele. Prefira aqueles que executam sua profissão com amor.
