Você sabia que as atividades físicas são ainda mais importantes quando você atinge uma idade mais avançada?
Com o passar do tempo, os cuidados com a saúde se tornam cada vez mais necessários e a atividade física tem um importante papel neste momento da vida.
No entanto, nem todas as atividades podem ser feitas, afinal, a disposição e resistência já não são as mesmas.
Por isso, no texto de hoje vamos falar das principais atividades que você pode realizar e melhorar sua qualidade de vida.
4 exercícios essenciais para idosos
Caminhada
A famosa caminhada é uma prática que aumenta o bem-estar e disposição diária de idosos. Trazendo benefícios à saúde física e mental.
Caminhar todo dia, mesmo que por alguns minutinhos, vai trazer para você um bem-estar geral em pouquíssimo tempo.
Alongamento
Sim, os alongamentos são também atividades físicas e são importantíssimos para os idosos.
Eles podem melhorar a flexibilidade do corpo e até mesmo diminuir dores musculares.
O alongamento também é bastante recomendado para idosos com baixa mobilidade e que buscam por exercícios seguros. A presença de um fisioterapeuta também é muito mais do que bem-vinda.
Pilates
A prática do pilates traz diversos benefícios para o fortalecimento muscular, evitando lesões e dores.
Além disso, o pilates pode reduzir a incidência de outras doenças, como diabetes e hipertensão arterial.
Essa atividade só deve ser feita com acompanhamento profissional, sendo recomendada, inclusive, para acamados.
Hidroginástica
A hidroginástica também auxilia no fortalecimento muscular, sem o impacto que outros exercícios podem causar.
Além disso, a vantagem dessa atividade é melhorar o sistema cardiorrespiratório.
Como começar a fazer atividades físicas?
Para que as atividades físicas sejam positivas para os idosos, é ideal ter um acompanhamento, mesmo que à distância, de profissionais de saúde.
Para isso, o profissional deve compreender as condições e recomendar as melhores atividades de acordo com a saúde e mobilidade da pessoa, regulando, também, a intensidade e frequência das atividades.
Idosos acamados também devem fazer atividades físicas?
Por mais que alguns familiares pensem que não há nada a fazer nesses casos, é essencial que acamados também realizem movimentos para estimular a musculatura. No entanto, claro, esses movimentos são mais limitados.
Essas atividades podem melhorar a circulação e também evitar o surgimento de escaras, que são as feridas que aparecem ao ficarmos muito tempo na mesma posição.
Combine com o profissional de saúde e cuidador que acompanha o idoso, a realização de movimentos diários que melhorem a sua qualidade de vida.
A Longevitech possui produtos que, assim como os exercícios físicos, são essenciais para a qualidade de vida do idoso e acamado.
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