3 dicas para melhorar a postura no Home Office?
Trabalhar em casa pode oferecer muitas vantagens, mas também apresenta desafios, especialmente quando se trata de manter uma postura saudável durante longas horas de trabalho.
Aqui estão três dicas essenciais para melhorar sua postura durante o home office:
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Escolha uma almofada e/ou assento ergonômico: investir em um conjunto de almofadas para melhorar a cadeira de escritório é crucial para manter uma postura saudável e proporcionar conforto. Certifique-se de que ela ofereça suporte lombar, um assento que permite conforto, estabilidade, postura e tecnologias para dissipar calor e evitar pontos de pressão.
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Ajuste a altura da mesa e da cadeira: mantenha sua mesa e cadeira ajustadas para garantir que você esteja sentado em uma posição confortável e ergonômica. A altura da mesa deve permitir que seus braços fiquem em um ângulo de 90 graus ao digitar, enquanto sua cadeira deve estar ajustada para que seus pés fiquem apoiadas no chão ou em um apoio para os pés. Isso ajudará a evitar dores nas costas e melhorará sua postura ao longo do dia.
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Faça pausas para movimentar-se: não se esqueça de fazer pausas regulares para movimentar-se e alongar-se. Levante-se a cada hora para esticar os músculos do pescoço, ombros, costas e pernas. Caminhe pela casa por alguns minutos ou faça exercícios simples para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea. Essas pausas curtas ajudarão a evitar a fadiga muscular e a manter sua postura durante o dia.
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